Come tonificare gambe e glutei

In questo post vi descrivevo alcuni esercizi per tonificare le braccia e il seno. Oltre a queste parti del nostro corpo possiamo lavorare anche per rassodare glutei e gambe.

Per avere gambe e glutei più tonici si deve lavorare su medi e piccoli glutei facendo esercizi a corpo libero o con dei pesi alle caviglie (tipo questi non fate caso al peso poichè ce ne sono diversi, è solo per mostrarvi l’articolo) per un paio di volte a settimana .

Alzate gambe laterali: appoggiate al muro, alzate il più possibile di lato una gamba (senza slancio), cercate di mantenere una posizione eretta (se vi aiuta potete eseguire l’esercizio di fronte ad uno specchio), contraete gli addominali (o se dovessi guardare i miei lardominali ;-)) per non curvare la colonna a livello lombare (la parte bassa della schiena per capirsi). Ripetete questi movimenti per 3 serie da 15-20 ripetizioni per gamba;

Feng Shui

ll Feng Shui ha una tradizione millenaria e in generale si può definire come l’arte di armonizzare l’ambiente circostante con il nostro campo vitale. Potrebbe essere definito come l’arte di armonizzare l’ambiente che ci circonda con il nostro campo vitale. Il Feng Shui deriva il suo nome dai due principali elementi naturali capaci di modificare la forma del territorio ovvero il vento e l’acqua.
L’architettura Feng Shui aiuta a migliorare la tranquillità, il sonno, la salute, la nostra produttività.
Contribuisce a ridurre tensioni e amplifica le nostre capacità potenziali. Il Feng Shui e’ utile anche alle aziende: conformare ed orientare stabilimenti, linee produttive e uffici in base agli insegnamenti di questa scienza consente di incrementare la produttività dei dipendenti e dei manager (in sostanza lavorare in un ambiente sereno permette al dipendente di lavorare in modo più tranquillo e di conseguenza produttivo).
L’ambiente Feng Shui e’ una parte integrante dell’arte di vivere.